Japansk diett for vekttap

gå ned i vekt på et japansk kosthold

Dette er et annet japansk mirakel, eller rettere sagt en prestasjon av moderne japansk medisin. Miraklet består i at organismen i løpet av 13 dager bytter til store "revolusjoner" av sin funksjon.

På kort tid regulerer dietten metabolismen i organismen, og omstrukturerer den til en annen arbeidsrytme. Skaperne garanterer at denne effekten vil vare i minst 2-3 år. Dette er hovedvarianten av det japanske kostholdet. Det er sant at i vårt land kalles det ofte "to uker" eller en variant av "japansk diett i 14 dager" - alt dette er ikke slik. Det er i 13 dager det er designet, uansett hvilken hellig betydning du legger inn i dette nummeret.

Selv om det også er en "forkortet versjon" av det japanske dietten - "ukentlig diett" eller "syv -dagers japansk diett. " Vanskelig, og 13 dager er generelt utenkelig. Forsøket viste seg forresten ikke å være helt vellykket - overføringen av organismens aktivitet til "nye skinner" finner ikke sted og den "langsiktige effekten" som annonseres av alle "slankende" ressurser oppnås ikke. Akk. For at vekten ikke skal komme tilbake, må du følge østlig filosofi og forholde deg til livet på grunnlag av postulatet om at det er evighet foran oss. Kan være.

Men "ukediet" fungerer i seg selv, og du kan godt miste de lovede 5 kg på 7 dager. Hvis du følger diettforskriftene strengt. (menyen for det japanske dietten for uken er gitt på slutten av artikkelen, etter hovedmenyen på 13 dager)

Denne dietten er relativt balansert og har en langvarig effekt (som i noen tilfeller kan vare i flere år).

Ved hjelp av det japanske kostholdet er det garantert at du kan gå ned ca 8 kg, relativt raskt og enkelt. For noen kan hun virke "sulten", men i virkeligheten er menyen ganske variert. Den japanske dietten Ideelt sett bør den japanske dietten beholdes i 13 dager. En viktig regel for alle dietter, og spesielt for japanere, er en jevn overgang til diettmat, samt en jevn retur til det vanlige.

Det japanske kostholdet er basert på å akselerere og optimalisere kroppens metabolisme. Alle komponentene er valgt veldig nøye, så det er nødvendig å følge kostholdsmenyen strengt uten å endre den, selv om utskiftingen av produktet ser ut til å være lik. Du kan heller ikke endre rekkefølgen på dager.

Hovedforbudene i det japanske kostholdet er søt, stivelsesholdig mat, fet og salt mat.

Restriksjoner: raffinert sukker, salt, alkohol, mel og konfektprodukter må ikke konsumeres på 13 dager.

Mellom måltidene kan du drikke mineralsk eller kokt vann uten begrensninger. I løpet av dietten anbefales det å bruke multivitaminer for å forbedre tilstanden til hår, hud og negler.

Oppskriften bør brukes helt nøyaktig, uten å endre sekvensen, siden det bare er i dette tilfellet en planlagt endring i metabolisme som faktisk lar deg gå ned i vekt og holde deg i denne tilstanden i lang tid. Det er kontraindisert å bruke den mer enn en gang hvert 2-3 år.

For å "gå" inn på det japanske kostholdet, en eller to dager før det starter, begrenser du deg selv til salt-, sukker- og kjøttforbruk, lene deg på grønnsaker og kokt ris og drikk minst 1, 5 liter vann per dag.

Japansk kostholdsmeny i 13 dager

Nok en gang understreker vi at under dietten bør du følge menyen strengt, ikke forveksle vekslingen av dager, drikke minst 1, 5 - 2 liter vann, ikke bruk salt, alkohol, konfekt og melprodukter.

Den originale japanske dietten inkluderer daglig inntak av 300-400 gram ris, 150-240 gram frukt, 250 gram grønnsaker, 60 gram belgfrukter, 120 gram fisk, 100 gram melk, ett egg, 20 gram sukker, i tillegg til mye kaffe.

Dag 1

  • Frokost: naturlig kaffe.
  • Lunsj: 2 hardkokte kyllingegg, kokt kålsalat med vegetabilsk olje, 200 g tomatjuice.
  • Middag: stekt eller kokt fisk.

Dag 2

  • Frokost: naturlig kaffe, krutonger.
  • Lunsj: stekt eller kokt fisk, grønnsaksalat, kål med vegetabilsk olje.
  • Middag: 90-100 gram kokt biff, 200 gram fettfattig kefir.

Dag 3

  • Frokost: naturlig kaffe, krutonger.
  • Lunsj: 1 stor stekt courgette i vegetabilsk olje.
  • Middag: 2 bratte kyllingegg, 200 gram kokt biff, fersk kålsalat med vegetabilsk olje.

Dag 4

  • Frokost: naturlig kaffe.
  • Lunsj: 1 rå kyllingegg, 3 store kokte gulrøtter med vegetabilsk olje, 15 gram hard ost.
  • Middag: frukt.

Dag 5

  • Frokost: rå gulrøtter med sitronsaft.
  • Lunsj: stekt eller kokt fisk, 200 g tomatjuice.
  • Middag: frukt.

Dag 6

  • Frokost: naturlig kaffe.
  • Lunsj: 0, 50 kokt kylling, salat fra fersk kål eller gulrøtter.
  • Middag: 2 bratte kyllingegg, 200 g rå gulrøtter med vegetabilsk olje.

Dag 7

  • Frokost: te (hvilken som helst).
  • Lunsj: 200 gr. kokt biff, frukt.
  • Middag: hva du vil fra middager, bortsett fra den tredje hele dagen (kokte krabber kan brukes).

Dag 8

  • Frokost: naturlig kaffe.
  • Lunsj: 0, 50 kokt kylling, salat fra fersk kål eller gulrøtter.
  • Middag: 2 hardkokte kyllingegg, 200 g rå gulrøtter med vegetabilsk olje.

Dag 9

  • Frokost: rå gulrøtter med sitronsaft.
  • Lunsj: stor fisk stekt eller kokt, 200 g tomatjuice.
  • Middag: frukt.

Dag 10

  • Frokost: naturlig kaffe.
  • Lunsj: 1 rå kyllingegg, 3 store kokte gulrøtter med vegetabilsk olje, 15 gr. hard ost.
  • Middag: frukt.

Dag 11

  • Frokost: naturlig kaffe, krutonger.
  • Lunsj: 1 stor stekt courgette i vegetabilsk olje.
  • Middag: 2 hardkokte kyllingegg, 200 gr. kokt biff, fersk kålsalat med vegetabilsk olje.

Dag 12

  • Frokost: naturlig kaffe, krutonger.
  • Lunsj: stekt eller kokt fisk, grønnsaksalat, kål med vegetabilsk olje.
  • Middag: 90-100 gr. kokt biff, 200 g fettfattig kefir.

Dag 13

  • Frokost: naturlig kaffe.
  • Lunsj: 2 hardkokte kyllingegg, kokt kålsalat med vegetabilsk olje, 200 g tomatjuice.
  • Middag: stekt eller kokt fisk.

Faktisk, etter å ha overført "motoren" til en annen hastighet, har du både tid og mulighet til å dele med gamle dårlige vaner og bytte til en normal sunn livsstil og kosthold.

Selv om du i begynnelsen nesten smertefritt kan fordøye betydelige mengder av en slik favoritt, men søppelmat.

Mange mennesker i den japanske dietten tiltrekkes av akkurat dette øyeblikket - jeg kommer til å lide i 13 dager, men så vil jeg rive meg bort. Ikke verdt det, virkelig ikke verdt det.

Det anbefales heller ikke å "sitte" på det japanske kostholdet i mer enn to uker, ellers kan stoffskiftet bli forstyrret.

For ikke å snakke om det faktum at resultatet av å følge denne metoden for vekttap kan være kortvarig hvis pasienten ikke senere følger en strengt begrenset ernæringsmeny.

Det japanske kostholdet har også begrensninger - dietten er ikke egnet for gravide, ammende, med gastritt og sår, så vel som for personer med lever- og nyresykdommer, hjertesykdommer.

Rådfør deg med lege før du begynner å gå ned i vekt!

Japansk diettalternativ for en uke eller "minus 5 kg på 7 dager"

Den 7 -dagers vekttapsteknikken er veldig effektiv - den lar deg bli kvitt 5 ekstra kilo og beholde resultatet med behørig overholdelse av foreskrevet diett i opptil tre år.

Det ukentlige kostholdet er veldig enkelt å følge, men det krever at du følger alle reseptene nøye, akkurat som det vanlige japanske kostholdet.

Du kan prøve å tilbringe denne uken i stil med orientalsk kultur - spis med spisepinner, lytt til orientalsk musikk, se på japanske malerier, bli kjent med orientalske religioner og så videre. Så det japanske kostholdet vil virke mye mer interessant for deg å følge enn noe annet.

Japansk kostholdsmeny for uken

Dag 1

Frokost:du kan bare drikke en kopp kaffe, og umiddelbart etter å ha våknet, drikk et glass vann for å forbedre fordøyelsen og skylle ut giftstoffer og giftstoffer fra kroppen;

Middag:kok 2 egg, lag en lett pekingkålsalat og drikk et glass tomatjuice, og saften gjøres best hjemme, siden det kjøpte saltet vanligvis inneholder salt, som er forbudt i det japanske dietten i 7 dager, hvis det er mulig For å lage juice har du ikke et hjem, velg tomatjuice med fruktkjøtt;

Middag: kok eller damp fisk (250 g).

Dag 2

Frokost:i tillegg til en kopp kaffe må du også spise en rugkruton;

Middag:det er lov å spise kålsalat og kokt fisk, som du kan se, er lunsj ganske mager, spesielt etter samme magre frokost, men det er umulig å bryte anbefalingene fra det japanske dietten i 7 dager, det er bedre å følge råd fra ernæringseksperter: for å få nok av en liten mengde mat, må du tygge hver bit og spise sakte og grundig;

Middag:du må spise 100 g kokt storfekjøtt og drikke kefir 1% fett, siden kroppen ikke trenger fett under det japanske kostholdet på 7 dager, så fettinnholdet i gjærede melkeprodukter bør ikke være høyere enn 1%.

Dag 3

Frokost:på denne dagen spiser du det samme som forrige dag, dvs. en kopp kaffe og rugkrutonger;

Middag:stek squashen med olivenolje i en skillet, mens courgetten kan være av hvilken som helst størrelse;

Middag:Du kan spise 2 kokte egg, 200 g kokt biff og kålsalat.

Dag 4

Frokost:midt i å følge den japanske dietten i en uke, kan du bare drikke en kopp kaffe, bare ikke glem at sukker og fløte ikke kan tilsettes kaffe;

Middag:sørg for å spise et lite (15 g) stykke ost, et kokt egg og kokte gulrøtter;

Middag:begrense deg til to røde epler.

Dag 5

Frokost:på denne dagen er frokosten forskjellig fra alle tidligere - kokte gulrøtter med sitronsaft;

Middag:kokt eller dampet fisk og tomatjuice;

Middag:som på forrige dag, to røde epler.

Dag 6

Frokost:en kopp kaffe uten fløte og sukker.

Middag:500 g kokt kylling og coleslaw eller gulrotsalat med olivenolje.

Middag:kålsalat og 2 kokte egg.

Dag 7

Frokost:På den siste dagen i den japanske dietten for uken, drikker du grønn te.

Middag:200 g kokt storfekjøtt og frukt (epler, pærer, appelsiner).

Middag:menyen for noen av de foregående dagene, bortsett fra den tredje.

Varianten av det japanske kostholdet i en uke er forskjellig ved at resultatet oppnådd i form av 5-7 tapte kilo ikke er "fast, som etter denne 13-dagers metoden.

Dette er et ganske tøft, kalorifattig kosthold sammenlignet med andre typer. Dietten er ubalansert, derfor anbefales det å ta multivitaminer i løpet av overholdelsesperioden. Diettmenyen inkluderer inntak av store mengder kaffe, noe som er kontraindisert for mange.

Negative anmeldelser av leger er basert på det faktum at en slik diett er en stor belastning for nyrene på grunn av inntak av protein i store mengder. Noen mennesker på denne dietten fikk til og med en ettersmak av aceton. Dette indikerer at kroppen inneholder proteinnedbrytningsprodukter.

Men generelt tolereres det japanske kostholdet ganske enkelt, uten mye sultfølelse og forårsaker ikke sammenbrudd, og selv etter 7 dager med denne dietten vil du føle at smakpreferansene dine har endret seg, og appetitten din har blitt mye mindre.

Og dette er allerede en garanti for ytterligere seire i vår håpløse kamp med overvekt!

Nok en japansk diett?

Overraskende nok, selv om jeg er en liten ekspert på å "miste vekt", kan jeg lese og telle (slik det virker for meg), og jeg må lese om det "japanske" kostholdet ganske ofte. Her, for eksempel, en infografikk om dette tema, utbredt i sosiale nettverk:

Østen er en delikat sak, men finn i det minste noe felles i disse diettoppskriftene. Foruten navnet og "utviklingen av japanske forskere"?

300-400 gram ris, som følger av teksten på infografikken? 120 gram fisk hver dag? 150-240 g frukt daglig?

Se nøye på menyen - "tilpasset"! Og, unnskyld meg, hvem tilpasset det? Britiske forskere? For å være ærlig er dette det vanlige okolodiet delirium (sannsynligvis fra sult). Imidlertid oppfyller denne "dietten" sitt hovedmål perfekt - du vil alltid ha noe å snakke om med vennene dine!

Oppmerksomhet: Under påføring av en hvilken som helst diett, må du nøye overvåke helsen din. Ved det minste tegn på forverring av din helse og generelle tilstand, svimmelhet, hodepine, magesmerter eller andre ubehagelige opplevelser, må du umiddelbart "gå av" dietten og gå tilbake til normal og vanlig ernæring. Hvor mye vil du gå ned på kg på Japansk kosthold? Det er bedre å konsultere en spesialist - populære og gratis dietter er bra, men helse er bedre!

Resultater:

- ". . . etter 4 dager begynte jeg å kaste meg over mennesker på grunn av mangel på sjokolade (! ) i kroppen, til tross for at jeg praktisk talt ikke spiser det og er helt likegyldig til det. Jeg vil ikke si det For den beste . . . "

- ". . . denne gangen er dietten virkelig vanskeligere. Svakhet, en form for halv besvimelse ruller over før lunsj. I dag, for ikke å besvime ved rattet, spiste jeg en sjokoladebit. Men det er ingen sult , bare kvalme . . . "

- ". . . Jeg stod rolig i 13 dager. Jeg mistet ikke mye, men det reduserte betydelig i volum. Og helsen min ble bedre, det var letthet . . . "