Alt om kefir-dietter: systemer og menyer om dagen

Hvordan gå ned i vekt raskt uten å skade deg selv og deretter gå opp de ekstra kiloene igjen? Cleopatra visste selv svaret: kefir-dietten. Hovedkomponenten er kefir, som starter en aktiv prosess med vekttap i kroppen.

Fordelen med kefir-dietten for vekttap er tilgjengeligheten: kostnaden for en liter fermentert melkedrikk er sjelden høy, og du kan finne den i hver dagligvarebutikk.

Jenta blir kvitt ekstra kilo ved å følge en kefir-diett

Om fordelene med kefir

Kefir kalles med rette en av de mest nyttige produktene: den er hentet fra melk i ferd med fermentering av melkesyrebakterier. Den er rik på vitamin A og B, samt proteiner, fett og karbohydrater som er lett fordøyelige. Dessuten går det bra med forskjellige produkter, som cottage cheese, bokhvete, grønnsaker, frukt.

Hvilken kefir du skal bruke til en diett

Til tross for den tilsynelatende enkelheten med å forberede seg til en kefir-diett, er det noen finesser ved å velge hovedingrediensen som vil gjøre denne dietten virkelig effektiv.

Hvordan velge

Vær oppmerksom på følgende parametere:

  1. Friskhet.Det er best for en kefir diett å gi preferanse til fersk kefir, som ble laget for 1-2 dager siden. Men vi må huske at hvis slik kefir er mer enn tre dager gammel, "styrkes den". Bare fersk kefir vil ha en avføringseffekt.
  2. Fettinnhold.Det er best å ta kefir 2, 5% fett, 3, 2% vil forårsake tyngde i magen, og en prosent er ikke så tilfredsstillende. Mangelen på fordeler med fettfri kefir er allerede bevist av ernæringsfysiologer, dessuten er fett i en liten mengde nødvendig for kroppen.
  3. Antall CFU: fra 10 000 000 for hele holdbarheten.

Det er best å tilberede en melkesyredrikk selv fra apotekstarter, men for dette må du være sikker på kvaliteten på melken som brukes.

Fersk kefir for effektivt vekttap

Kefir diett - fordeler og ulemper

Fordeler

Kefir-dietten har mange fordeler:

  • en utmerket kilde til nyttige og næringsrike stoffer;
  • normalisering av prosessen med fordøyelse og tarmmikroflora;
  • hjelper med ødem, akselererer prosessen med å fjerne overflødig væske og salter, samt giftstoffer og giftstoffer;
  • tilfredsstillelse av sult med lavt kaloriinnhold;
  • fremmer prosessen med fettforbrenning.

Dessuten passer kefir godt med forskjellige produkter, for eksempel med frukt. Vurderingene fra de som kombinerte kefir og epler for vekttap er de mest positive.

Feil

Utvilsomt er kefir-dietten ganske monotont, dessuten kan gjæring i tarmene forårsake ubehag. Til dette må legges at en slik diett ikke egner seg for langvarig bruk.

Håndgripelig vekttap på grunn av fastedager på kefir

Fastedager

Kefir er ikke bare dietter, men også fastedager, der du bare kan konsumere en fermentert melkedrikk og stillestående vann. Slike dager bidrar til å avgifte kroppen, noe som vil resultere i opptil to tapte kilo, men bare på grunn av fjerning av overflødig vann, ikke fett. For at fett skal begynne å brytes ned, tar det tid, minst en uke.

Diettalternativer

I tre dager

En kefirdiett i 3 dager er egnet hvis du trenger å gå ned i vekt på kort tid, for eksempel før en feiring. Så du kan gå ned opptil tre kilo.

Bare en og en halv liter kefir og rent vann er tillatt. En slik mono-diett i 3 dager vil hjelpe deg med å komme i form etter en ferie eller ferie, men du bør ikke bruke den for helseproblemer.

I 5 dager

Kefir-dietten i 5 dager er mindre streng enn den forrige: du må spise åtte ganger om dagen.

For å gå ned 5-10 kilo i løpet av denne perioden, må du konsumere en dag:

  • en og en halv liter kefir med lavt fettinnhold eller fettfri;
  • to epler;
  • fem svisker;
  • rå eller bakte grønnsaker, ikke mer enn ett kilo.
Kefir med epler for en diett i 5 dager

For en uke

Effekten av en diett på kefir og epler i 7 dager vil også behage, noe som vil tillate deg å miste minst 5 kilo.

Kefir diettmenyen i 7 dager består av rent vann, halvannen liter kefir 2, 5% fett, samt følgende produkter:

  1. På den første dagen, spis fire poteter.
  2. På den andre dagen må du konsumere hundre og femti gram kokt kylling.
  3. På den tredje dagen, tillat deg selv to hundre gram kokt biff.
  4. På den fjerde dagen kan du unne deg 150 gram dampet fisk, men kun lite fett.
  5. På den femte dagen tillater dietten ett kilo epler eller gulrot- og kålsalat.
  6. På den sjette og syvende dagen kan du bare drikke vann.

Det er også en mer streng type diett i 7 dager - kefir-eple, hvor du bare kan konsumere rent vann og et kilo rå epler per dag. Hvis du legger til hjemmetrening til denne dietten, er det fullt mulig å gå ned 10 kilo på en uke.

Imidlertid, ifølge anmeldelser av dietten på kefir og epler, er denne dietten vanskelig å motstå selv for en helt sunn person.

I 9 dager

9-dagers kefir-dietten går som følger:

  • fra den første til den tredje dagen kan du bare drikke rent vann og kefir med lavt fettinnhold (ikke mer enn 2%) så mye for ikke å føle deg sulten;
  • fra den fjerde til den sjette dagen kan du legge til epler eller grønnsaker til kostholdet, eller 100 gram kjøtt per dag;
  • de siste tre dagene går igjen på fettfattig kefir og vann.

På en slik kefir-eple-diett kan du miste opptil 9 kg vekt på 9 dager.

I de første og siste tre dagene av 9-dagers dietten bør du spise kefir og vann.

I 10 dager

Dietten til en ti-dagers kefir-diett, som lar deg gå ned til 10 kg:

  1. På den første dagen er tillatt: en liter fettfattig kefir og grønn te.
  2. På den andre dagen må du spise 500 ml kefir og 4 kokte poteter.
  3. Meny for den tredje dagen: 500 ml kefir og et halvt kilo fettfri cottage cheese.
  4. På den fjerde dagen kan du spise fem hundre ml kefir og 0, 5 kg epler (om ønskelig, erstatt med plommer eller pærer).
  5. Den femte dagen tillater 500 ml kefir og kokt kyllingbryst (ikke mer enn 550 gram);
  6. På den sjette dagen bruker du 500 ml kefir og frukt igjen.
  7. På den syvende dagen er kun vann uten kullsyre tillatt.
  8. På den åttende dagen, gjenta menyen for den fjerde og sjette dagen.
  9. På den niende dagen er halvannen liter kefir med lavt fettinnhold tillatt.
  10. På den tiende dagen kan du drikke 500 ml kefir og spise epler.

Før du starter denne dietten, bør du konsultere en lege, da alle viktige stoffer ikke kommer inn i kroppen.

På noen dager av den to uker lange dietten kan du spise kefir med frukt.

I 14 dager

Ernæringssystemet til den berømte popsangeren tilhører også den to-ukers kefir-dietten:

  1. Den første dagen er fem hundre milliliter kefir og 300 gram tørket frukt tillatt.
  2. På den andre dagen må du konsumere fem hundre milliliter kefir + 400 gram bakte poteter.
  3. På den tredje dagen er fem hundre milliliter kefir + 400 gram frukt tillatt.
  4. På den fjerde dagen, drikk fem hundre milliliter kefir + ikke mer enn et kilo kokt kyllingbryst.
  5. På den femte dagen kan du fem hundre milliliter kefir + ikke mer enn ett kilo fettfri cottage cheese.
  6. På den sjette dagen er opptil 2 liter stillestående vann tillatt.
  7. Meny for den syvende dagen: fem hundre milliliter kefir + fem hundre gram frukt.

For den andre uken, gjenta den samme dietten.

Denne dietten er supplert med flere regler:

  • minst seks måltider før kl. 18. 00;
  • tar avføringsmidler, bruker klyster;
  • konsumer ikke mer enn fem hundre ml rent vann per dag;
  • start morgenen med urteinfusjon.

Du kan begrense deg til en uke på denne dietten - dette vil tillate deg å gå ned i vekt med 7 kilo på to uker - dobbelt så mye. Utvilsomt bør dette systemet ikke brukes ved sykdommer i tarmen.

stripet diett

Det regnes som det mest ufarlige og enkle. I løpet av en slik diett veksler dager når 2 liter kefir forbrukes jevnt på en dag, og den neste - et vanlig måltid. Også på kefirdagen er ett eple, stillestående vann og grønn te tillatt.

I følge anmeldelser av den stripete dietten på kefir er resultatene opptil 8 kilo tapt per måned med slik ernæring.

Stripet diett for vekttap - alternerende kefir og annen sunn mat

Anmeldelser og resultater

De fleste av de som går ned i vekt elsker kefir-dietten, og foretrekker dens forskjellige typer. For eksempel er anmeldelser av stripete kefir-dietten stort sett positive på grunn av det faktum at det ikke er noen strenge diettbegrensninger, og du kan velge mat på "ikke-kefir"-dager selv uten å gi opp favorittmaten din i lang tid. Resultatene er spesielt imponerende for de som kombinerte det stripete kostholdet med sport.

I følge anmeldelser av kefir-dietten i 7 dager, lot resultatet ikke vente på seg - de ekstra kiloene var borte.

  • «Etter nyttårsferien kunne jeg ikke kneppe kontorbuksene mine! Jeg måtte gå på en streng diett - en uke på kefir. Det var hardt, men resultatet var verdt det – det tok 4 kg!
  • "Fra tidlig ungdom har jeg slitt med overvekt, hvilke dietter jeg ikke har prøvd! En gang rådet en venn meg til å sitte på kefir i 7 dager. Jeg bestemte meg for å prøve det mens jeg var på ferie. Tålte med nød, men gikk ned 5 kg! Det vanskeligste var å ikke begynne å overspise igjen etter endt diett. Men etter det begynte jeg å spise ofte, men i små porsjoner. Nå prøver jeg å opprettholde dette regimet, og arrangerer fastedager på kefir en gang i måneden. På 2 måneder mistet jeg ytterligere 3 kg, pluss at helsetilstanden min forbedret seg merkbart, en slik letthet dukket opp!

Anmeldelser av eple-kefir-dietten i 9 dager er også satt på en positiv måte: de som gikk ned i vekt gikk ned 7-9 kg hver.

  • «Etter fødsel og amming så hun ut som en ballong. Jeg ønsket for all del å returnere den tidligere midjen. Jeg bestemte meg for å ta meg selv på alvor - jeg satt på epler og kefir i 9 dager. Umiddelbart - minus 6 kg. Men jeg lå selvfølgelig ikke på sofaen, jeg prøvde å føre en aktiv livsstil.
  • «En kollega etter en ferie kom tilbake kraftig tynnere og forynget. Jeg spurte henne hva hemmeligheten var, viste det seg - kefir-eple-dietten! I 10 dager skilte jeg meg med 7 kilo, bare et mirakel. Jeg er ikke klar for et så langt eksperiment ennå, men jeg begynte å arrangere fastedager en gang i uken, så langt har jeg bare gjort det 3 ganger, men jeg har allerede blitt kvitt to kg!
Kefir diett lar deg kaste av en stor mengde overflødig vekt

Meningen til ernæringsfysiologer

Ernæringsfysiologer er lite positive til slike mono-dietter, fordi de er ubalanserte. Derfor anbefales det ikke å konsumere mye kefir i lang tid - dette er full av mageproblemer.

Samtidig godkjenner legene fastedager på kefir. Ifølge legene har en kefirdiett i 7 dager også en positiv effekt på helse og figur, men du bør ikke sitte på den for ofte.