Bokhvete diett - beskrivelse og generelle prinsipper. Bokhvete diettanmeldelser og eksempler på oppskrifter

regler for å overholde bokhvete dietten

For å se slank og attraktiv ut, bruker kvinner forskjellige metoder og prøver alle slags dietter. En populær og veldig effektiv i dag er bokhvete dietten - dette er en mono-diett som involverer bruk av ett produkt i løpet av alle dagene det overholdes.

Ved å løpe til det kan du lett miste opptil 12 kg. Bokhvete dietten er rettet mot å normalisere vekten, så hvis vekten din samsvarer med høyden din, er det lite sannsynlig at det vil hjelpe deg å bli tynn. Men hvis du økte 5-10 kg ekstra etter fødsel eller ferie, vil dette enkle og effektive dietten definitivt gi et resultat uten at du sulter.

Bokhvete diett - beskrivelse

Det kan virke rart å velge bokhvete til dette mono-dietten, fordi 100 gram tørt produkt inneholder 29 kalorier, og en tomat, for eksempel, 19 kalorier. Dette skyldes at kokt bokhvete er veldig tilfredsstillende, den inneholder en stor mengde protein og veldig få karbohydrater, som dessuten er vanskelige å fordøye på grunn av strukturen til bokhvete. I tillegg er bokhvete rik på B-vitaminer, som øker kroppens motstand mot stress, har en positiv effekt på tilstanden til negler, hud og hår. Kalsium, molybden, jod, sink, kobolt, kobber, nikkel, fosfor, eplesyre og andre nyttige elementer absorberes også godt av kroppen. Den inneholder også mange vitaminer P og PP.

Fiberinnholdet i bokhvete er dobbelt så høyt som i ris, hirse og havre. Derfor er valget av bokhvete til denne dietten fullstendig berettiget. Mens du følger bokhvete dietten, vil kroppen ikke lide av mangel på vitaminer og næringsstoffer, fordi frokostblandingen inneholder dem i tilstrekkelig mengde for at kroppen skal fungere normalt. Bokhvete dietten er veldig enkel, rask og vil dessuten ikke være unødvendig. Den lar deg miste 5 kg vekt per uke. Men det anbefales ikke å bruke det lenge, det anbefales å ta en pause etter en ukes observasjon.

Det er en mildere versjon av denne dietten - Bokhvete-helbredende diett. Varigheten er en uke. Med hjelpen kan du kvitte seg med 2-3 kg vekt, samt rense blodårene. Hvis du, mens du følger en streng diett, innser at du ikke tåler det, kan du bytte til medisinsk diett. Du kan også veksle mellom uker med strenge og terapeutiske dietter.

Bokhvete diett - hvilken mat du kan spise

Som andre monodieter, inkluderer bokhvete bruk av bare ett produkt - bokhvete, i ubegrensede mengder. For å lage grøt, må du skylle et glass bokhvete og helle 2, 5 kopper kokende vann over den. La stå over natten slik at frokostblandingen sveller og er mettet med vann. For at bokhvete skal beholde alle nyttige stoffer, trenger den ikke kokes.

Den er rik på komplekse karbohydrater og absorberes av kroppen i lang tid, så følelsen av metthet kommer ikke umiddelbart. En liten mengde soyasaus kan brukes som krydder, men den skal være usaltet for å beholde essensen av dietten. Mens du følger dietten, anbefales det å drikke en liter kefir med et fettinnhold på 1% daglig. Du kan også fylle den med bokhvete. I tillegg til kefir, om dagen, kan du drikke mineralvann uten gass, grønn te (usøtet).

I følge diettplanen er det siste måltidet 4 timer før sengetid, men hvis du føler deg sulten, har du lov til å drikke et glass kefir fortynnet i to med vann en time før leggetid. Hvis du følger et mindre strengt kosthold, kan du spise en liten mengde frukt (unntatt druer og bananer), og ca 150 g yoghurt (lite fett). Effektiviteten av et slikt kosthold er mindre, men det er også lettere å tolerere på grunn av inntak av glukose gjennom frukten inn i kroppen.

Bokhvete diett - hvilke matvarer som ikke skal konsumeres

Bokhvete-dietten er streng. Det innebærer bruk av grøt tilberedt uten tilsetning av krydder (sukkersalt) og olje. Det er også viktig å avslutte dietten og gå tilbake til forrige diett. I den første uken bør du slutte å spise fett, mel og stekt mat, og holde deg til et lett kosthold.

Salt bør ikke brukes for mye, da det kan føre til væskeretensjon og ødem. For å konsolidere resultatet, må du følge et balansert kosthold. Dette vil hjelpe deg med å opprettholde den nye vekten din, samt hjelpe deg med å miste mer vekt senere. Hvis det er et ønske om å gjenta dietten, kan dette gjøres tidligst i løpet av en måned.

Bokhvete diett - eksempler på menyen

Hell bokhvete med kokende vann og insister over natten. Det er grøt på dagtid. Drikk kefir med lite fett 1% (ikke mer enn 1 liter daglig). Hvis du følger dietten strengt, er det bra, men hvis det etter noen dager er umulig å spise en bokhvete, så har du råd til flere biter av svisker eller tørkede aprikoser for ikke å bryte løs.

Tørket frukt kan spises alene eller tilsettes grøt. Dette vil gi kroppen vitaminer, glukose for å gi næring til hjernen, samt cellulær glukose for å normalisere tarmene. Du har råd til et par usøtet frukt, kålsalat, greener - den viktigste kilden til vitaminer. Du kan også fortynne en skje honning i vann og drikke en drink.

Bokhvete diett meny medisinsk

  • Til frokost: ingen krydder eller salt. I tillegg kan du velge å spise 125 g fettfattig cottage cheese eller yoghurt, 2 stykker hardost.
  • Til lunsj: fersk salat av grønne grønnsaker, magert kokt kalv (ca. 100 g).
  • Til en ettermiddagsmatbit: 125 g yoghurt med lite fett eller et eple.
  • Til middag: en tallerken med vannkokt bokhvete med grønnsaker og litt soyasaus.

Bokhvete diett i 3 dager

Et kosthold som er enkelt til et minimum, beregnet i bare tre dager, kommer ned på de samme prosedyrene - i stedet for frokost, lunsj og middag venter bokhvete på deg. Serveringsstørrelse er ikke regulert på noen måte - du kan spise så mye som kroppen din orker. Ikke rush for å glede deg: selv om dette er en enkel tallerken, er det rett og slett umulig å spise den uten kjøtt eller grønnsaker. Menyen er etterfylt med bare en liter kefir og obligatorisk vann.

I tre dager endres ikke essensen av dietten - salt og overflødig væske skilles ut fra kroppen, og med dem vil du miste fra to til fire kilo. Hell kokende vann over grynene og la det dampe en stund. Ikke glem å pakke henne inn. Dette lar deg bevare den maksimale mengden næringsstoffer. Det er best å gjøre dette i en termos - dette vil holde maten varm. Andel - en del av frokostblandinger, en og en halv del kokende vann. Et tredagers diett kan sidestilles med vanlige faste dager. De kan ikke skade helsen din.

Effekten av bokhvete diett for vekttap

Bokhvete diett for vekttap i hvert tilfelle av bruken manifesteres individuelt. Men samtidig blir alltid et mønster sporet - jo mer vekt, jo større er sjansene for effektivt vekttap. I tilfelle diettens inkompatibilitet med kroppen, vil det være et lite vekttap for hele perioden med 3-4 kg. I de fleste tilfeller reduseres vekten med 4-6 kg, selv under forhold med periodisk brudd på diettprinsippene. Rekorden ble registrert når du slanket i to måneder. I løpet av denne tiden klarte en person å redusere vekten fra 125 kg til 66 kg. Hvis det er mye overvekt, er resultatene ganske mulige i form av en reduksjon med 15 kg og mer på bare 2 uker med bokhveteernæring.

Effekten av bokhvete dietten kan vurderes etter volum. Den gjennomsnittlige prestasjonen når man følger reglene er en reduksjon i klesstørrelse med 2 størrelser, som er mer enn 4 cm minus omkrets. Samtidig går centimeter jevnt over hele kroppen, det kan ikke sies at bokhvete diett for vekttap vil bidra til å fjerne volumer fra hoftene eller redusere midjen.

Etter å ha fullført bokhvete dietten og fått imponerende resultater, frykter mange for hengende hud. Betydelig vekttap på 10-15 kg bidrar ofte til hengende hud, men ikke ved hjelp av bokhvete diett. I løpet av bokhveteernæring, samtidig som du mister overflødig vekt, vil huden også stramme.

De viktigste fordelene, ulempene og kontraindikasjonene med bokhvete-dietten

Nesten hvert produkt har sine egne kontraindikasjoner for bruk. Til tross for de store fordelene med bokhvete, har en diett laget av denne frokostblandingen noen kontraindikasjoner:

  • gravide skal ikke sitte på den;
  • er kontraindisert under amming;
  • enhver form for diabetes mellitus er uforenlig med bokhvete dietten;
  • tilstedeværelsen av økt fysisk aktivitet er vanskelig for kroppen når den kombineres med en diett;
  • hypertensjon, tilstedeværelsen av gastrointestinale sykdommer, hjerte- og nyresvikt er tabu for bokhvete diett;
  • med dyp depresjon, bør du ikke starte en diett;
  • etter abdominal kirurgi.

Bokhvete diett for vekttap har mange fordeler:

  1. Under overholdelse vil ikke kroppen bli forstyrret av symptomene som er karakteristiske for de fleste dietter - svimmelhet, døsighet, tap av energi og andre.
  2. Høy hastighet på vekttap.
  3. Vekttapeffektivitet. I en uke med dietten er resultatene ganske reelle i form av en deprivasjon på 7-10 kg.
  4. Metningen av bokhvetegrøt med fiber gjør at du effektivt kan rense tarmene.
  5. Eliminering av cellulitt.
  6. Forbedrer utseendet på hud og negler. B-vitaminer forbedrer metabolske prosesser i kroppen og oppmuntrer huden til naturlig rensing.

Et stort antall fordeler med bokhvete-dietten kan ikke overskygge eksisterende ulemper:

  1. I sin rene form er bokhvete dietten veldig tøff, ikke alle er i stand til å tåle det.
  2. Bivirkning på blodtrykket, muligens senking. Personer med lignende problemer bør ikke involvere seg i en diett.
  3. Det er en mulighet for forverring av kroniske sykdommer i løpet av dietten.
  4. Det anbefales ikke å sitte på bokhvete diett i mer enn 14 dager.
  5. På grunn av samme type diett er det mangel på vitaminer og mineraler i kroppen. Men denne mangelen kan lett kompenseres for ved å ta vitaminkomplekser.

Utvalg av bokhvete-diett

Standard bokhvete diett for vekttap er bare egnet for de mest iherdige og målrettet mennesker. Resten av de som vil bli kvitt ekstra kilo, bør se nærmere på de lette alternativene for bokhvete-dietten. Effektiviteten av slik mat vil være litt lavere, men det er mye lettere å bære den, og varigheten kan økes uten frykt for helse. Du kan velge ett av følgende alternativer:

  1. En diett av bokhvete, grønnsaker, frukt og ost.Et sparsomt kosthold tillater bruk av frukt, unntatt bananer, dadler og kirsebær, dampede grønnsaker, med unntak av poteter og fettfattig ost i mengden 20-30 g per dag.
  2. Diettvariasjon.Versjonen av det styrkende dietten tillater bruk av produkter fra den forrige sorten, så vel som deres veksling med cottage cheese, som tilsettes bokhvete til frokost (ikke mer enn 125 g), kokt kalvekjøtt (ca. 100 g), salat krydret med soyasaus.
  3. Saftkombinasjon.Varigheten av dietten er fra 7 til 10 dager, som hver har 3 måltider (bokhvete). Mellom måltidene bør du drikke naturlig fersk juice uten å tilsette salt eller sukker. Det kan være eple, grapefrukt, eple og kål, gulrot og rødbeter, appelsinjuice, en blanding av agurk og selleri. Denne fortynnede typen diett tolereres veldig lett.

Du må velge diettype avhengig av dine egne ønsker og behov. For raskt og mindre vekttap er et tredagers kosthold egnet i henhold til alle strenghetsreglene; for en betydelig effekt trenger du en lang og monoton bokhvete.

Et eksempel på å slutte med standard bokhvete-diett

  • Dag 1.Delen av bokhvetegrøt er halvert, og den ledige plassen er okkupert av grønnsaker unntatt poteter.
  • Dag 2.På denne dagen har du råd til å spise et lite stykke ost, alltid fettfattig yoghurt og litt frukt.
  • Dag 3.Frokosten skal bare være bokhvete; til lunsj kan du koke ris og grønnsaker. Ettermiddagssnacks vil bestå av grønnsakssalat (ikke mer enn 200 g), og til middag kan du spise 1 kokt egg eller nyte grønnsaksuppe - et godt utvalg etter så mange dager med bare å ta bokhvete.
  • Dag 4.Denne dagen vil bli preget av innføring av kjøtt på menyen. Du kan bake eller koke kyllingbryst, kalkun eller biff. I tillegg er det på dag 4 lov å ta med havregryn i dietten og tørt rugbrød.
  • Dag 5.På denne dagen kan du fullstendig forlate bokhvete, erstatte den med andre frokostblandinger og tilsette 1 glass melk på menyen, med et fettinnhold på ikke mer enn 1, 5%.

Bokhvete diett - nyttige tips og tilbakemeldinger

Det er ikke nødvendig å tvile på at alle tåler slik ernæring i en uke eller til og med to. Det viktigste er å sette et mål og bestemme motivasjonen din. For å nå målet må du ha en god grunn til å holde deg til kostholdet ditt. Og selv etter en slik sjokk lossing, er det viktig å revurdere din holdning til ernæring, for å gjøre den balansert, ellers kan ikke kiloene som går tapt i den voldsomme kampen mot sult unngås. Ifølge vurderinger fra mennesker som har gått gjennom alle trinnene i dietten, går kilo veldig sakte, og dette kan være veldig deprimerende i begynnelsen.

Det er veldig vanskelig å tåle matens monotoni, det krever all tilbakeholdenhet og selvkontroll. Og hvis du fortsatt synes det er vanskelig å gå gjennom alle trinnene, kan du prøve å faste dager på bokhvete til å begynne med. Dette er en helt ukomplisert måte å rense kroppen på, for dette trenger du ikke melde deg på et treningsstudio og drikke det er ukjent hvor reaktive piller er. Det er nok å sitte i 24 timer på bokhvete. Du vil ikke være sulten, men du må fortsatt tåle noen ubehagelige øyeblikk. Tap litt - minus ett kilo. Men så vil du føle letthet i hele kroppen og energien. Og også - tilliten til at bokhvete dietten fungerer! Og det er halve kampen. Samle krefter og start et ordentlig kosthold.

Fastedagsmeny

Du trenger ikke å bruke tid på å koke frokostblandinger, men du bør ikke spise dem rå heller. Så om kvelden helles 250 bokhvete med kokende vann (ca. 250 gram), pakk det inn i et teppe og la det dampe til morgen. Merk - ingen salt og sukker, og ingen omtale av olje, disse produktene blir fjernet for en faste dag. Vi deler hele volumet bokhvete i flere triks og stiller inn på resultatet. Ernæringseksperter har lov til å drikke frokostblandinger med et glass kefir med lite fett. Ikke glem vann - 1, 5 liter renset og mineralvann.

Hvordan komme seg riktig ut av bokhvete-dietten

Som et resultat av dietten blir du ikke bare kvitt ekstra kilo. Det skjer også endringer i fordøyelsessystemene - for eksempel er volumet i magen betydelig redusert. For å ikke strekke den igjen, prøv å spise mat i dosering, og del den opp i flere mottakelser. Dette vil ikke være vanskelig i det hele tatt, siden det i en periode med restriksjoner i produkter en viss vane er utviklet, forblir appetitten lav. I de tidlige dager er det nok å spise ett hardkokt egg til frokost og drikke søt te eller avkok av tørket frukt. Ved lunsjtid har du allerede råd til mer mat. Det siste måltidet bør også finne sted så tidlig som mulig, hvoretter det bare er ønskelig å drikke - melk, kefir, te, kompott.